8 cosas que las parejas más felices hacen antes de acostarse

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Tu cama debe ser un lugar para dormir, sexo y conversación, no para desplazarte sin pensar a través de tu feed de Instagram.

Vivimos en un mundo ocupado y entre el trabajo, los niños, las cuentas y otros estresores diarios, muchas parejas luchan por encontrar tiempo para conectarse.  Es por eso que es tan importante que las parejas aprovechen al máximo el tiempo que pasan juntos solos, ya sea una hora o tan solo 10 minutos. Pedimos a los expertos en relaciones que nos digan qué hacen las parejas más felices antes de acostarse para mantener su vínculo fuerte. Vea lo que tenían que decir a continuación.

1. Intercambian “Te amo”.

“A pesar de todas las molestias del día, las peculiaridades y molestias que experimentas el uno por el otro y los sentimientos siniestros sobre el día que viene, haz el esfuerzo de que tu pareja sepa que son amados. Y en lugar de solo levantarlo con tu último suspiro de la noche, dilo como si realmente lo sintieras “. Ryan Howes, psicólogo

2. Se van a la cama al mismo tiempo si es posible.

“Demasiadas parejas van a la cama en diferentes momentos, llevando vidas desconectadas por la noche después de haber pasado todo el día separados. Las parejas felices, sin embargo, tienen la intención de volver a estar juntas a la hora de acostarse y volver a conectarse, aunque solo sea por unos minutos cepillándose los dientes y metiéndose debajo de las sábanas. Acostarse juntos crea una conexión y brinda la oportunidad de una conexión más íntima “. Kurt Smith, terapeuta especializado en consejería para hombres

 3. Se desconectan de sus teléfonos y otros dispositivos.

“Vivimos en un mundo cableado, y la mayoría de las veces, esto quita el tiempo que las parejas podían pasar conectándose a través del diálogo, el afecto o la intimidad. Además, cuando tu pareja está en su teléfono, sientes que no están en la habitación y están en otro lugar. En mi práctica terapéutica, las parejas que se dan cuenta de esta intrusión a veces crean reglas generales como “no hay teléfonos después de las 9 p.m.” o “no hay teléfonos en la cama” para contrarrestar tales hábitos de medios sociales que inhiben la oxitocina. Esto realmente puede hacer que un par se sienta cerca durante todo el día siguiente “. Kari Carroll, terapeuta de pareja

4. Priorizan dormir bien por la noche.

“Aunque esto no es muy romántico, más allá de los consejos habituales, es decir, dar un beso de buenas noches, tener relaciones sexuales y decir ‘te amo’: dormir bien toda noche fomenta la buena salud mental, lo que a su vez hace que la gente esté más disponible emocionalmente El dia. Si el sueño es difícil de conseguir, obtenga asesoramiento profesional para desarrollar buenos hábitos de sueño. “- Michele Weiner-Davis, terapeuta y autora de Divorce Busting

5. Toman unos minutos para practicar la gratitud.

“Se ha demostrado que la gratitud tiene un efecto maravillosamente positivo sobre el estado de ánimo y la mentalidad, entonces ¿por qué no compartir eso juntos? Ya sea que se trate de algo específico que aprecias el uno del otro o de una experiencia positiva del día, comparte algo de lo que estés agradecido para terminar el día con una nota brillante “. – Howes

6. No intentan resolver argumentos que no se pueden resolver fácilmente.

“Puede que no parezca lógico, pero las parejas felices en realidad no resuelven los desacuerdos antes de acostarse. Todos hemos escuchado el adagio, “no dejes que el sol se ponga mientras aún estás enojado”, pero en realidad es mal entendido. Tratar de abordar temas pesados, especialmente aquellos con los que no está de acuerdo, al final del día, cuando ambos están cansados ​​y con poca paciencia, no es inteligente. Demasiadas parejas cometen el error de iniciar peleas a esta hora del día cuando deberían estar creando conexión, no creando división. “- Smith

7. Dedican un tiempo para conversar sobre el día y hablar sobre sus sentimientos.

“Las parejas más felices discuten regularmente los factores estresantes externos en su vida y permiten que su pareja se desahogue con frecuencia. Esto no significa pasar por una sobrecarga de negatividad toda la noche, pero significa apartar de 15 a 30 minutos para relajarse y apoyarse en la relación al mostrar apoyo a las otras relaciones y experiencias en la vida de su pareja. En mi práctica, ayudo a las parejas a escuchar las tensiones de sus compañeros sin sentir la necesidad de asumirlos o resolver problemas. Su compañero tiende a apreciar esta oportunidad y el simple hecho de sentirse comprendido les permite estar preparados para afrontar las tensiones del día siguiente “. – Carroll

8. Mantienen a los niños fuera de la habitación.

“Tu dormitorio debe ser un santuario para ustedes dos. Aunque las pesadillas y las enfermedades pueden provocar que los niños se suban a la cama con usted, en general, si su objetivo es la intimidad y la conexión, anime a los niños a quedarse en sus propias habitaciones. Las parejas necesitan privacidad y límites para mantenerse conectados “. – Weiner-Davis